trening biceps

Jestem szczęśliwa :) Poczułam że mam pośladki! Tych kilka treningów z ciężarkami uruchomiły mi mięśnie, których nie używałam. Teraz wiem co mam. Mam nadzieję że mnie zrozumiecie. Micha. Dziś ułożyłam tak, że jestem zadowolona. Owsa zostało mi jeszcze na jutro (dobry jest, może kiedyś wrócę do tego zboża, zobaczymy) Śniadanie - placuszki z cukinią [...]

[...] - typowy endomorfik moja przygoda z siłką zaczęła się na samym początku szkoły średniej i trwała przez 5 lat (do samego końca), przy czym wtedy leciał tylko prawidłowo trening (na prawidłowe żarcie nie było kasy) potem były studia, później praca siedząca przed kompem i bardzo mocno się zapuściłem, waga doszła w okolice 130kg miałem kilka [...]

[...] aktualnie na masie od 4 miesiecy i do tej pory cwiczylem splitem 4 dniowym , klatka+biceps , nogi , plecy , barki+triceps. Czy moglbym wyprobowac przez kolejny miesiac trening push/pull w wersji 4 dniowej , z nogami cwiczonymi w treningu pull ? Od razu zaznacze , ze mam troche problem z klatka , kiepsko rosnie w sotosunku do reszty partii , [...]

Takie badania wyszły w połowie cyklu: /SFD/Images/2015/11/2/bd703735d46c464a8396ab45a0c39a13.png Estro aktualnie pewnie sporo niższe bo wrzucam małe dawki aromasinu. Na prolaktyne zacząłem dorzucać dodatkowe b6 do zma. Naprawdę jest potrzeba robić teraz kolejne badania? Nie lepiej po odbloku? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: [...]

[...] WAGA: 83 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od zawsze z przerwami, obecnie 4 miesiące bez konkretnej diety i pare treningów w miesiacu (brak czasu) 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: kwestia kalorii -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: planuje [...]

popuri nie ma najmniejszego problemu ! możemy zrobić uczciwą wymianę - Ty dasz mi parę kilo mięśnia a ja Ci oddam brode %-) Dzisiaj bardzo fajny trening klatki i bicepsów :) Klata Biceps 1. Rozpiętki na bramie 3x15 (wstępne zmęczenie) 15x 15x 15x (butterfly) 15x 15x 15x 2. Wyciskanie sztangi głową w dół 5x5 5x5x80kg 5x5x85kg 3. Wyciskanie [...]

Dzieki za porade , ale zastanawialem sie jeszcze , czy nie sprobowac moze treningu push & pull skoro zaczalem ta mase moze troche nie potrzebnie od splita, z tym ze wersja klatka barki triceps beda w treningu push , a nogi i reszta tzn plecy biceps itp na pull ? I taki trening 4 dniowy , pon - push , wtorek - pull , sroda - wolne , czwartek - [...]

[...] bylem to nie zrobilem tym razem w laczonych bulgary hackprzysiady wykroki ze sztanga fronty na shmicie wypychanie ciezaru palcami wspiecia na palce na schmicie sobota to trening klatki serie laczone rozpietki w bramie/wyciskanie hantli na podlodze rozpietki buterfly/wyciskanie hantli skos rozpietki od dolu z hantlami lezac na lawce [...]

dobraaa, trening byl %-) Trening 01.11.2015 Klata Wyciskanie maszyna lawka plaska - 12x60kg, 12x90kg, 12x126kg, 10x146kg, dropset Wyciskanie maszyna skos gora 60kg - 4serie po 12powt Linka jednoracz z dolu 13kg - 3serie po 12powt na reke Baterflaj 28kg - 16x, 16x Biceps Uginanie stojac sztanga prosta 40kg - 12x, 12x, 8x, 6x Uginanie stojac z [...]

1. WIEK: 44 2. WAGA: 86 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: redukcyjna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop wino tren 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od kwietnia 2015 11. POZIOM BF%: 26 12. TENDENCJA [...]

Kopiuj , wpisz dane wklej. /-) 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO [...]

WIEK:27 2. WAGA:103 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:51 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni 2 lata temu tesc,deca,meta 8. TRENING:obecnie w domu worek i hantle ale na cyklu pro silownia 9. CEL CYKLU:redukcja masy ciala 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] przerwy, i walka w seniorach ;-) DIETA Obecnie rozkład makroskładników wygląda tak: DT - 300g B / 90g T / 500g WW DNT - 300g B / 140g T / 80g WW Przykładowa micha z dnia treningowego: 1. Mleko 0,5% 300ml + płatki granexy %-) 135g + WPC 50g + simie lniane 10g TRENIG (na treningu 25g BCAA) 2. Od razu po treningu - Płatki kukurydziane 70g + [...]

Masz do ułatwienia ankietę kopiuj wpisz dane-wklej 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

Wczoraj zrobiłem zaj**isty trening z pozytywnie zakręconymi ziomkami;-) skatowsliśmy porządnie bary, biceps, triceps, abs i 20min cardio :-)) /SFD/Images/2015/11/1/6d28e34c875141e6b047de3aa0a7ddc0.jpg /SFD/Images/2015/11/1/944d0b033ba441ce90ce908745662b72.jpg

/SFD/Images/2015/11/1/8e0bea92b6bb40ed9e2508680ec6054d.png 31.10 i 01.11 Wczoraj patrzyłam jak mój ukochany pochłania ogromne ilości jedzenia,poza tym zajęcia i trening,przed zajęciami TBC nic nie jadłam, po wypiłam carbo z wpc, po treningu wszamałam 200g kaszy jaglanej i 4 banany- zdjęcie poniżej, ja lubić to !! :-D(podkreśle, że od razu po TBC [...]

[...] miska będzie do dvpy) Trening wygląda następująco, podzielony na tygodnie A i B (szukam bodźców innych niż jak to zawsze robiłem 12-8powtórzeń) Powtórzenia po lewej stronie- trening A , po prawej- trening B Poniedziałek (klatka+biceps+przedramię+brzuch) WL 6 6 6 15 / 12 12 12 12 Hammer 6 6 6 15 / 12 12 12 12 Hantle skos + 6 6 6 15 / 12 12 12 12 [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 12 roku zycia z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 1-6 40mg ed, drugi cykl porp 100mg 1-8 e2d, trzeci cykl 1-16 enan 250 e4d 8. TRENING: [...]

[...] ciekawila mnie ta technika z chwytem mlotkowym czy dzieki takiej technice mozna cos poprawic w rozwoju barkow.No ale wynika ze nic,bo roznica to tylko w chwycie . trening Pn biceps+plecy (biceps podchwyt) plecy (chwyt szeroki) wyciskanie na modlitewniku 4x ciezar 36 kg+46 kg+56kg+66 kg po 10 powtorzen wyciskanie stojac podchwytem4x [...]

[...] łydki Pull Martwy ciąg 3x5 Żurawie 3x8 Wiosłowanie w opadzie sztangą 5x5 / 3x8 Podciąganie na drążku 3x8 Jeszcze jakieś przyciąganie 3x8 Unoszenie sztangi do brody 3x8 Face pulls 3x10-15 1/2 ćwiczenia na biceps 3x8 Coś takiego np. Ćwiczę tak cały czas, tylko nogi rozdzielam na osobny trening Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-01 13:52:04